5 astuces pour éviter de grignoter

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Vous en avez marre de grignoter sans arrêt ? Pire, vous culpabilisez de manger sans faim ? On vous donne 5 astuces pour empêcher de vous gâcher la vie avec le grignotage. 

5 conseils simples pour lutter contre le grignotage

  • Qu’est-ce que grignoter?

Le grignotage est une très mauvaise habitude alimentaire, ce n'est pas une nouveauté. Grignoter développe la faim sans véritable envie de manger. Que ce soit par ennui, à cause du stress, de la fatigue, ou par réflexe, le grignotage est fait de façon compulsif. Le grignotage a une véritable incidence sur la santé. Bien sûr, cela engendre une prise de poids mais pas seulement. Il peut être responsable de maladies cardio-vasculaires, de cholestérol ou de diabète. Il est donc préférable de zapper le snacking de vos habitudes au plus vite.

  • Astuces pour dire adieu au grignotage

Vous oubliez les plats préparés

Vous n’avez pas le temps de cuisiner ? Ce n’est pas une raison pour acheter des plats industriels bourrés d’additifs, de sucre et de sel ! Loin de là ! Vous devez apprendre à vous organiser pour trouver ce temps si précieux pour votre ligne et votre estomac. En effet, les plats cuisinés n’ont rien de nutritif. De ce fait, vous allez craquer sur le moindre petit encas. 

Manger à heure fixe

Manger malin, c’est mangé à heure fixe même si l’on n’a pas faim. Cela permet de créer un rituel. Votre organisme ne réagit plus de la même façon : la digestion est facilitée. Le foie s’active plus aisément. Il faut savoir que la faim apparaît toutes les 4h. De ce fait, une collation saine et raisonnable s’avère être un bon choix pour esquiver tout craquer inutile. 

Faites vos courses en ligne

Ce conseil nutrition est moins répandu mais faire ses courses en ligne puis les récupérer au drive peut-être une solution facile pour ne pas succomber aux rayons de chocolats et autres gâteaux salés comme sucrés. De cette façon, vous allez droit à l’essentiel. En plus, vous gagnez du temps. Magique, non ?

Ne restez pas seule dans votre démarche

Il faut savoir s’entourer de personnes motivées et motivantes. En effet, certaines personnes vont essayer de vous faire craquer mais vous ne succomberez pas !! Vous ne devez pas leur faire ce plaisir. Pour autant, ne vous éloignez pas de tout le monde non plus. Vous êtes invités ? Privilégiez les aliments les moins caloriques et les moins gras et profiter de votre soirée :D 

Conserver vos objectifs toujours et encore

Une astuce qui fonctionne assez bien est le petit carnet. Achetez-vous un bloc-notes, un carnet, un agenda, un cahier et répertoriez vos objectifs, vos progrès, vos échecs, vos envies, vos besoins, vos moments de bien-être et bien sûr votre routine alimentaire et/ou sportive. De la sorte, vous pouvez voir et constater en temps réel votre évolution. Et ça, c’est super motivant, croyez-moi même pour le grignotage!

Que pensez-vous de ces astuces anti-grignotage ?



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2 commentaires

  1. Je me retrouve parfaitement dans ce que tu dis mais comme je ne peux pas faire mes courses en ligne, je les fais juste après avoir mangé. Comme ça, aucune tentation ! ;)

    Line de https://la-parenthese-psy.com/

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    1. C'est aussi une très bonne idée :)
      Faire les courses le ventre plein permet de limiter les achats compulsifs et inutiles.

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