5 activités physiques pour avoir de belles fesses

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Avoir de jolies fesses est le rêve de nombreuses femmes, nous sommes bien d’accord ? Les fessiers sont constitués de trois muscles. Ces 3 muscles donnent l’aspect à vos fessiers. Le grand fessier permet de rehausser la fesse tandis que le moyen fessier et le petit fessier affinent la hanche et le contour de la fesse. Saviez-vous cela ? Le but est donc de travailler ces trois muscles sans en délaisser un, vous en conviendrez :D

5 activités pour un fessier d’enfer

Le vélo elliptique

Le vélo elliptique est très présent en salle de sport. C’est bien normal, il permet de simuler une montée contre une résistance pour intensifier l’effort. Le vélo elliptique fait travailler l’ensemble des fessiers. Pas mal, non ? 

La danse classique

A l’aide de mouvements précis et ciblés, la danse classique possède de nombreux atouts. Bien sûr, pour que cela ait un impact, il est nécessaire de la pratiquer depuis un certain temps. La danse classique renforce les muscles du fessier avec précision. Elle peut être une alternative au sport moins doux.

Le yoga

Le yoga aide à tonifier et à étirer l’ensemble du corps. Cependant, vous pouvez retrouver de nombreuses vidéos en ligne spécifiques pour les abdos-fessiers. Le yoga se combine aisément avec une activité cardio. Le yoga travaille les muscles en profondeur et de ne pas se lasser.

Le step

Le step est connu depuis des années et des années. En effet, entraîné par une musique, il est nécessaire d’enchaîner différents pas sur une marche. Il s’avère être un super exercice de cardio après quelques entraînements.

L’aquabiking

L’aquabiking séduit de plus en plus d’adeptes. Ce sport se pratique dans l’eau. Le vélo est immergé et vous pédalez sur les conseils d’un coach. Cette activité se pratique seule ou en groupe. Cette activité physique est réputée très efficace pour affiner et tonifier le bas du corps.

Dans l’idéal, il est conseillé de combiner ces activités pour avoir de bons résultats. Bien sûr, Rome ne s’est pas fait en un jour. Pour cela, ne pensez pas que votre fessier sera au top en quelques semaines. En revanche, si vous vous y tenez, que vous êtes régulière, vous aurez des résultats en quelques mois. Ça tombe bien, il vous reste plus de 6 mois avant l’été ! Attention à ne pas négliger les temps de pause et les étirements. Ils sont essentiels pour une bonne récupération et de belles courbes. Vous souhaitez en faire plus ? Vous pouvez vous munir d’accessoires pour durcir vos séances sans parler de torture : des élastiques résistants, des haltères, des chevillères lestées ou encore un ballon de gym

Prêtes à franchir le cap ? Quelles sont les activités qui vous tentent le plus ?





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