4 solutions naturelles pour réduire le stress

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Le stress concerne une immense partie de la population à notre plus grand désarroi. Depuis le début de la semaine, on essaie de vous apporter des astuces et des conseils pour lutter contre le mal du siècle. Le stress est omniprésent et il ne cesse de jouer sur votre sérénité. Quelles sont les solutions naturelles qui s’offrent à vous ?  

4 idées pour vous aider à chasser le stresse de façon naturelle

  • Consommer des plantes anti-stress, une bonne idée ?

Les plantes sont très souvent citées lorsque l’on parle de nervosité quotidienne. Il faut dire qu’elles sont réputées par être efficaces si elles sont bien utilisées. De nos jours, on les retrouve sous forme de tisanes, de boissons ou de compléments alimentaires. On répertorie essentiellement 4 plantes aux actions apaisantes et calmantes : le ginseng, l’aubépine, la rhodiola et la valériane.

  • Le ginseng est un véritable stimulant. Il permet à l’organisme de surmonter le stress en s’y adaptant. Il n’a pas d’effet excitant, il est juste un soutien afin d’apprendre à gérer les situations de stress.
  • L’aubépine est connue pour réduire les manifestations du stress comme les boules au ventre, dans la gorge ou les sensations de gêne.  
  • La racine de rhodiola permet une certaine adaptation au stress et à la fatigue nerveuse. Elle peut être pertinente lors de périodes de fort stress comme les examens, les concours ou les inspections.
  • La valériane est très utilisée pour lutter contre les troubles de la nervosité et du sommeil. Elle diminue la tension nerveuse et facilite l’endormissement.
De même, le tilleul,  la passiflore ou la mélisse peuvent être utilisés pour leurs vertus naturelles anti-stress

  • La gemmothérapie, un anti-stress naturel peu connu

La gemmothérapie est encore méconnue et pourtant elle a fait ses preuves. En effet, les extraits de bourgeons ou de jeunes pousses sont de véritables concentrés de principes actifs. Ils possèdent de nombreuses propriétés comme celle de réduire naturellement le stress. Parmi les bourgeons les plus convoités, on déniche l’aubépine ou le tilleul. Ils ont de vrais impacts sur les sautes d’humeur, la fatigue, l’irritabilité et le sommeil. 

  • Les huiles essentielles, des anti-stress efficaces

Les huiles essentielles ont de véritables effets sur le bien-être général. En effet, elles agissent sur le plan physique mais aussi psychique. Elles ont des vertus apaisantes et calmantes. Elles peuvent être appliquées en massage pour enlever les nœuds ou les douleurs. Bien sûr, elles sont à utiliser avec une huile végétale neutre. De même, les huiles essentielles sont souvent diffusées et inhalées. Pour calmer l'anxiété et stress, il est conseillé d’utiliser de l’huile essentielle de camomille romaine, de menthe poivrée, de marjolaine, de bois de rose, de lavande ou de néroli.

  • Le Reiki pour retrouver paix et énergie

Le Reiki est une technique de guérison japonaise. Elle est basée sur l’énergie avec imposition des mains selon une gestuelle précise mais pouvant varier. Cette technique naturelle de reconnexion et de circulation de l’énergie est encore peu pratiquée en Europe. La séance de 45 minutes se compose de plusieurs cycles de 3 minutes durant lesquelles la même gestuelle est répétée de la tête aux pieds. Le Reiki soigne de façon naturelle la fatigue, l’anxiété et le stress. Il rééquilibre les forces intérieures de façon préventive et peut soulager de douleurs physiques.

Êtes-vous anxieux? Fatigué? Irritable?
Quelles sont vos méthodes pour chasser le stress ?


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