7 aliments pour lutter contre le stress

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Cette semaine, on aborde le thème du stress. Comment lutter contre ce phénomène qui vous bouffe ? Le stress n’est pas le seul mal que vous subissez chaque jour. Vous êtes irritable, fatigué et de mauvaise humeur ? Avez-lu nos 5 astuces pour chasser le stress aisément ? Le stress et l’ensemble des maux peuvent être atténués avec une bonne alimentation ciblée

7 aliments anti-stress à consommer pour vous aider à retrouver sérénité et bien-être


  • Le chocolat noir pour être moins stressé

Le chocolat noir est riche en magnésium, en vitamine B et en antioxydants. Il contient également de la caféine. Le saviez-vous ? De ce fait, le chocolat noir relaxe avec des pouvoirs anti-déprime. Il réduit le niveau de cortisol dans le sang. Il s’agit de l’hormone du stress. Consommer du chocolat donne une sensation de douceur et vous envoie une dose de bonne humeur. Bien sûr, il ne faut pas en abuser. Il est conseillé d’en manger 20 grammes max par jour.

  • Les produits laitiers

Souvent décriés, les produits laitiers sont en perte de vitesse dans l’ensemble de l’Europe. Néanmoins, ils ont de nombreuses vertus. Ils permettent de réguler l’humeur. Avec leur apport de tryptophane, les produits laitiers aident à soutenir l’endurance physique et le sommeil. De même, ils soulagent l’anxiété. Il faut donc se régaler au moins une fois par jour avec les produits laitiers de votre choix.

  • Le safran

Le safran est utilisé depuis des décennies dans la médecine persane pour lutter contre la déprime. De même, cette épice est devenue indispensable dans la médecine chinoise. Elle possède des qualités apaisantes. En effet, le safran améliore l’humeur et favorise le bien-être le tout naturellement. Il n’est pas facile d’en consommer. Pour cela, il existe des tisanes que vous pouvez boire afin de retrouver un sommeil paisible.

  • Les épinards

Consommer des fruits et légumes frais permet d’assurer les besoins de votre corps en vitamines et en nutriments. On ne cesse de le répéter. Les épinards sont très riches en vitamine B9 et en magnésium. Ils font partie des légumes les plus décontractants. Il ne faut pas oublier les brocolis, le chou ou le cresson. Vous savez ce qu’il vous reste à faire !

  • La levure de bière

La levure de bière contient de nombreuses vitamines, des oligo-éléments et des minéraux. Elle est très efficace pour diminuer les sensations de fatigue, réduire les déprimes passagères et canaliser les sautes d’humeur.

  • La banane, le fruit anti-stress

La banane est le fruit qui apporte le plus d'énergie, c’est bien connu. La banane est bourrée de vitamines et de minéraux. Sa contenance en potassium favorise la concentration. De même, elle régule l’humeur. La banane contient également du tryptophane, une protéine que le corps transforme en sérotonine. Ceci contrôle l’hypersensibilité et l'émotivité.

  • Le cassis, pour lutter contre l'anxiété naturellement

Le cassis est un aliment riche en vitamines C. Il est donc un super anti-stress mais il est souvent délaissé. Sa teneur en antioxydants lui permet d’influer sur le taux de cortisol. Il a donc un véritable impact sur l’anxiété. Ses vertus ne s’arrêtent pas là, il a même une action sur les douleurs articulaires dues aux tensions. Vous pouvez le retrouver en tisanes, en infusions ou en gélules. 

Bien sûr, les poissons gras, les noix, les amandes, les champignons, les œufs ou les graines ne sont pas de reste. L’ensemble de ces aliments sont susceptibles de vous aider dans votre quête de bien-être et de douceur

Consommez-vous ces aliments anti-stress au quotidien?



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