4 sports en douceur pour une rentrée au top!
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La tendance chez les fit-girls est à l’entraînement doux mais
efficace. Vous n’avez pas encore remarqué sur Instagram ? Pratiquer une activité
sportive permet de se maintenir en forme mais aussi de stimuler son système
immunitaire. On pense souvent que le sport doit être intense pour être percutant
mais ce n’est pas forcément vrai. En réalité,
cela dépend de votre objectif. En effet, si vous souhaitez lutter contre le
stress ou vous assouplir, cela ne sert à rien de faire de la musculation. On
vous orientera vers le yoga ou le stretching. Les sports doux fonctionnent très
bien s’ils sont faits correctement et durablement.
4 sports doux à connaître et à tester
Le Pilates, pour bouger en douceur
Le Pilates allie yoga, gymnastique et danse. Cette pratique sportive est accessible à
toutes et à tous. Avec plus de 500 mouvements, le Pilates est varié et séduit
de plus en plus d’adeptes. On peut même le pratiquer avec des accessoires tel qu’un
ballon ou un élastique. Le Pilates s’articule autour de plusieurs axes : la
respiration, le contrôle, le positionnement, la fluidité des mouvements, le
centrage, l’ordre et la relaxation. Le Pilates est un sport doux mais complet.
En effet, les abdos autant que le fessier ou les bras sont sollicités. C'est un sport doux pour le dos, les genoux ou encore le cœur. Bien sûr,
certaines postures nécessitent de la pratique mais chaque chose vient avec le temps, n'est-ce pas?
La méditation, pour une gestion de ses émotions
La méditation est devenue très en vogue. Pratiquée seulement dix minutes chaque jour, la
méditation permet de de se recentrer sur soi. Cela permet d’être en paix avec
soi-même et ce qui nous entoure. On chasse facilement le stress quotidien. La méditation s’intègre aisément dans une
routine sportive avant un échauffement par exemple ou bien au réveil.
Le yoga, pour se recentrer
Le yoga est un peu la gymnastique du corps et de l’esprit. D’ailleurs,
le mot yoga vient de la langue sanskrite « jug » qui signifie relier ou joindre.
Plus précisément, il s’agit d’unir le cœur et l’esprit. Le yoga est né en Inde
et remonte à l’Antiquité. Le yoga mêle positions et exercices respiratoires. Il
permet de ressentir bien-être et lâcher-prise. De même, le yoga aide à acquérir
souplesse, équilibre et endurance. Il aurait un véritable impact sur la
stabilisation du poids et les douleurs menstruelles. Le yoga est un un sport doux pour se muscler en profondeur et sur le long terme. De quoi succomber
immédiatement à cette pratique douce mais intense !
Le Body Balance, une pratique très complète
Le Body balance est une pratique sportive imaginée par le
groupe de sport « Les Mills » en Nouvelle Zélande. Ce sport est un mélange de Pilates,
de yoga, de taï-chi, et du Qi-qong. Il est basé sur le bien-être et non l’intensité. De ce fait, les résultats sont à constater sur une durée certaine. On n’inflige rien de négatif au corps. On muscle en
longueur, on affine, on gagne en souplesse et en endurance comme pour le yoga. Une séance de Body Balance dure en moyenne une heure durant
laquelle on retrouve un échauffement et des exercices de respiration inspirés
du taï-chi, un période de renforcement musculaire et une séance de relaxation.
Les sports doux peuvent être une bonne alternative pour se
mettre au sport. Le no workout permet de varier les plaisirs mais également de
trouver un intérêt à faire du sport même pour les moins téméraires. Vous savez
ce qu’il vous reste à faire :D
Faites-vous du sport?
Est-ce un projet? Est-ce l'un de vos objectifs de rentrée?
Quel est le sport doux qui vous tente le plus?
4 commentaires
Super article !
RépondreSupprimerJe fais déjà du sport, j'avais commencé seule à la maison et maintenant je pratique principalement en salle mais je cherchais une nouvelle forme de '' sport'' à pratiquer au moins une fois par semaine chez moi en plus des séances en salle. J' aime beaucoup les idées, pour ma part se sera le Body Balance qui viendra pour ''remplacer'' mes séances de kiné ��.
Merci !
Nous sommes ravie de t'avoir apporté une réponse :D
SupprimerLa méditation, il faut absolument que je m'y mette, c'est salutaire.
RépondreSupprimerBisous
Je pense que cela te correspondrait bien en plus.
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