25 collations à moins de 100 calories

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Aujourd’hui, focus sur les collations qui calent mais qui ne font pas prendre de poids. Vous faites attention à votre ligne mais vous êtes en panne d’idées ?  Nous allons vous donner 25 idées de goûters sains, délicieux et peu caloriques. Il ne faut pas oublier que manger passe par le plaisir et non la privation. 

Quelles sont les 25 collations légères à connaître ?


  • 125gr de fromage blanc,
  • 125 gr de yaourt nature + stévia,
  • Une compote de pommes sans sucre,
  • 3 petits biscuits secs (pas un de plus),
  • 20 gr de chocolat noir,
  • Des fruits tels que les framboises, les abricots, la pastèque, le melon, la pomme, la clémentine, la poire, pêches, ananas….
  • Une petite banane,
  • Un œuf dur,
  • Un smoothie fait maison avec du lait écrémé ou végétal & et un fruit de saison,
  • Mousse au chocolat à moins de 100 calories faite maison,
  • Tartine au fromage frais et à l’avocat (une seule tartine),
  • 4 biscottes et du fromage frais à moins de 20% de matières grasses,
  • Café Latte (lait écrémé + expresso),
  • Cappuccino,
  • Pop corn nature fait à la machine sans corps gras,
  • Deux pancakes natures faits maison,
  • Une tranche de pain de seigle ou aux céréales avec du Saint Môret,
  • Epi de Maïs,
  • Jus de légumes,
  • 19 smarties (22 g),
  • 2 crackers complets avec 2 c à s de fromage crémeux maigre,
  • ½ avocat,
  • 10 amandes,
  • 30 tomates cerise,
  • 40 gr de fromage.

Bien sur, cette liste peut être encore agrémentée tant les possibilités ne manquent pas. Vous avez le choix entre des collations sucrées ou salées, plus plaisir avec le chocolat ou le cappuccino mais aussi des encas santé avec les fruits et les légumes. Le mieux est d’alterner pour savourer et ne pas tomber dans la redondance et la frustration.

Prenez-vous des collations? 
Quel est votre encas fétiche du moment? 



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