Comment se remettre d’une mauvaise nuit ?

08:06

conseils-astuces-bien-etre-personnel-dormir-fatigue-epuisement

Rien de pire qu’une nuit hachée, n'est-ce pas? Comment s’en remettre facilement le lendemain sans être ronchon? Quelles sont nos astuces pour réussir votre journée malgré quelques heures de sommeil ?

  • Foncez à la douche dès le réveil

Une douche tiède et courte fera l’affaire pour vous réveiller. N’oubliez pas de terminer celle-ci par un jet d’eau froide sur les jambes pour accélérer la circulation sanguine. Cette douche va vous éclaircir les idées et vous redonner un peu de pêche.

  • Toujours prendre un bon petit déjeuner équilibré

Il est encore plus important lorsque l’on est fatigué de prendre un bon petit déjeuner afin d'avoir un regain d'énergie. Optez pour un produit céréalier, des protéines, un laitage et un fruit frais. Cette étape ne se néglige pas même lors d'une bonne nuit. Il vaut mieux se lever plus tôt et prendre un petit déjeuner complet plutôt que de gagner 10 minutes de sommeil. Vous pouvez le préparer la veille pour perdre le moins de temps possible.

  • S’exposer à la lumière du jour

La lumière du jour bloque la production de mélatonine, il s'agit de l’hormone du sommeil. Il est donc important de s’exposer à la lumière du jour durant votre journée. Cela permet de garder le corps en éveil. Tandis que le soir, il est préférable de tamiser la pièce.

  • Faire une sieste

Si vous avez la possibilité, faites une sieste de 15 minutes. Cela permet de récupérer efficacement et durablement. Attention, elle ne doit pas être plus longue sous peine d'avoir les effets inverses. Mettez le réveil et ne vous rendormez surtout pas.

  • Hydratez-vous !

Si votre corps est hydraté, il conservera ses capacités cognitives et mentales. Il est donc essentiel de boire lorsque l’on passe une mauvaise nuit. Si vous manquez d’eau, cela peut se répercuter sur votre concentration même sans être fatigué. Prévoyez toujours votre bouteille d'eau pour la journée.

  • Rester actif

Même si vous êtes fatigué, il faut rester actif. Si c’est le jour de votre cours de sport, n’annulez pas ! Pratiquer une activité physique fait du bien au corps humain. Grâce au sport et à l’activité, le cerveau se cale à nouveau sur les bonnes heures et cela évite les décalages. Si vous sentez que la journée va être longue, n’hésitez pas à planifier votre journée pour anticiper. Vous n'avez plus d'excuses!

  • Évitez le sucre

Lorsque vous êtes fatigué, vous pensez à manger du sucre pour le fameux coup de pep's néanmoins cela est de courte durée. De ce fait, il est conseillé de manger varié pour ne pas avoir de coups de pompe dans la journée. De même, cela ne sert à rien de consommer des boissons énergisantes ou du café. En effet, ces boissons camouflent la fatigue mais ne la corrige pas. Elles peuvent vous rendre encore plus anxieux. Mauvaise idée ! 

Enfin, posez-vous les bonnes questions. Pourquoi avez-vous mal dormi ? Le stress d’une situation ? Penchez-vous sur la situation et essayer d'éliminer le ou les facteurs qui ont été responsables de votre mauvaise nuit au plus vite pour retrouver un rythme normal. Gardez le sourire, cette situation arrive à tout le monde, si vous n’avez pas envie de sourire, ça sera pour demain ! Ces quelques astuces vous permettront de garder une certaine efficacité. Avez-vous un conseil pour se remettre d’une nuit hachée ?



Vous aimerez aussi

2 commentaires

Articles populaires

Suivez-nous sur Facebook

contact

Image Map