Comment avoir de jolies fesses ?

08:17


Avec l’arrivée des vacances d'été, on se pose toute la question : comment avoir de jolies fesses rebondies ? Certes, il faut s’assumer et apprendre à s’aimer mais il existe quelques astuces pour prendre confiance en soi et en son joli popotin. Aujourd’hui, on vous divulgue des conseils pour avoir le fessier de J.Lo et bien d’autres !

  • L'anatomie des muscles du fessier, en quelques mots

Un peu d'anatomie pour commencer, quels sont les muscles présents sur notre fessier ? Les connaissez-vous ?

Le premier muscle fessier (grand fessier) est situé à l’arrière des fesses, c’est le plus volumineux et épais. Il est le grand responsable de la forme bombée des fesses dites rondes. Il est aussi le garant de la culotte de cheval. C’est ce muscle qu’il faut dégommer pour avoir des femmes harmonieuses. Le pli de la peau entre vos fesses et l’arrière de votre cuisse est en réalité le bord inférieur du grand fessier. Ce muscle est le principal extenseur de la cuisse. Le saviez-vous ?

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Crédit image : Fitness Heroes

Le moyen fessier crée la forme des hanches, c’est un muscle triangulaire. Il est en grande partie recouvert par le grand fessier. Il est un adducteur de la cuisse

Tandis que le petit fessier (muscle triangulaire lui aussi) permet le maintien du bassin et aide à arrondir le fessier.

  • Que faut-il faire pour avoir de jolies fesses sans faire de sport ?

Utiliser des gommages pour avoir un beau fessier

Comme nous le disions hier, les gommages permettent d’avoir une peau lisse, douce et débarrassée des peaux mortes accumulées. Il est nécessaire de réaliser deux gommages corps par semaine pour une efficacité maximale.

Utiliser des soins hydratants et/ou amincissants

Les soins permettent d’unifier le grain de peau. Avec une utilisation régulière, la peau est plus harmonieuse car les soins gomment les irrégularités. De ce fait, votre épiderme sera plus joli. Il est essentiel d’hydrater la peau au moins une fois par jour. La peau de votre fessier sera rebondie et souple. Il existe de nombreuses crèmes ou huiles, libre à vous de choisir le produit de beauté pour embellir votre fessier. Pensez aux besoins de votre peau. En effet, si vous avez la peau sèche vous n’aurez pas les mêmes besoins qu’une peau assoiffée. 

En faisant ces deux soins de façon régulière, vous dégommerez la cellulite.

Muscler ses fesses tous les jours

On ne parle pas de fitness mais de petits exercices à faire sans en avoir l’air. Ces techniques sont simples et rapides. Bien sûr, elles ne sont pas miraculeuses. Elle vont aider à une bonne circulation sanguine en partie. 

- Prendre les escaliers et marcher.
- Serrer les fesses même lorsque l’on est sur une chaise ou en voiture. On contracte ! Faites cela plusieurs fois par jour en alternant contractions lentes et contractions rapides.
- Marcher sur la pointe des pieds au moins une fois par jour quelques minutes. 

Éviter certains aliments, manger équilibré

Il est important comme toujours de manger varié et sain pour limiter le stockage des graisses et de l’eau. Néanmoins il est important de fuir les plats préparés bourrés de sel. De manière générale, faites attention au sel dans vos plats. Il n’y a rien de pire pour la rétention d’eau. Tout comme les aliments trop gras et trop sucrés qui vont venir se greffer sur votre fessier. Enfin, les aliments à indice glycémique élevé sont également à éviter. En effet, le sucre va immédiatement se déposer sur votre popotin. Que manger dans ce cas ? Pour avoir de jolies fesses, il faut privilégier des protéines et des légumes & des fruits gorgés d’eau. Bien sûr, on n’oublie pas de boire pour éliminer les déchets et autres toxines.

Vêtements de sudation, à tester

Les vêtements de sudation ne sont pas très glamour néanmoins ils ont la faculté de vous faire transpirer et donc d’éliminer l’excès d’eau. Cette technique vous aide à retrouver une peau lisse, rebondie et douce. De même, il existe depuis un moment des shorts d’électrostimulation, ils tonifient et stimulent les muscles du fessier. 

Vêtements gainants pour de belles fesses

Les vêtements gainants sont hyper tendances avec leurs coques moulées, placées sous le haut de chaque fesse. Ce push up fesses est très utilisé chez les stars américaines. Du coup, vous avez la sensation d’avoir de jolies fesses galbées et musclées. Par contre, cela est éphémère, vous retrouverez vite votre popotin, le vrai ! De plus, il ne s'utilisera pas à la plage.

Cependant, sachez qu’il n’y a rien de mieux que le sport pour muscler et rendre votre fessier arrondi et musclé. Il n’y a pas de secret ! 

Quelles sont vos astuces pour avoir de belles fesses ?


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2 commentaires

  1. Coucou !
    J'aimerais bien essayer les textiles drainants, pour ma part.
    Bisous

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    1. C'est vrai que c'est bien tentant :)
      Bisous

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