5 conseils pour faire du sport en été
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Faire du sport en été nécessite de prendre quelques précautions liées à
la chaleur et au soleil. Faire du sport pour entretenir son corps avant la
plage est une très bonne idée mais il faut bien faire attention. Certaines recommandations sont de rigueur. Voici
quelques conseils pour faire du sport en été et en toute sécurité.
Choisir les bons
vêtements
Lorsque l’on fait du sport en été, il est primordial d’être à l’aise
dans ses vêtements. Préférez des vêtements assez larges et légers en coton pour
une aération maximale. Les couleurs claires sont les bienvenues. Enfin, utilisez
des chaussures adéquates. Puis, n’oubliez pas votre casquette.
Choisir le lieu et l’heure
Il est préférable de pratiquer une activité sportive tôt le
matin ou en fin de journée à l’ombre. Le mieux est encore d’être dans une salle
climatisée.
Une boisson, votre
meilleure amie
Rien de mieux que de l’eau! Hydratez-vous! Prenez toujours une
bouteille d’eau fraîche. L’hydratation est essentielle. Il faut anticiper la
sensation de soif. Faire du sport augmente la température corporelle et la
transpiration. De même, pensez à un milk-shake protéiné pour récupérer à votre
retour.
S'étirer ou se masser
L’étape de récupération est très importante lorsqu’il fait
chaud. Etirez-vous ou faites-vous des automassages. Ne sautez surtout pas cette étape.
Ne pas se doucher
immédiatement
Avant de vous jeter sous la douche, il faut laisser le temps au corps
de refroidir et de respirer naturellement dans un endroit frais et aéré. Soyez patient, en effet quelques minutes suffisent.
Il est primordial de prendre de nombreuses précautions avant de faire
du sport en été lorsqu’on choisit une activité en plein air. Enfin, n’oubliez
pas votre protection solaire.
Faites-vous du sport durant l’été ? Quelle est l’activité
physique que vous préférez ?
2 commentaires
Coucou ma belle,
RépondreSupprimerJ'adore la nouvelle version de ton blog ! Moi avec les chaleurs qu'on a eu ces derniers temps, j'ai dû mal à me motiver !
Bizzz Deltreylicious
http://deltreylicious.com
Ce n'est pas mon blog perso hein ^^
SupprimerOh oui, c'est dur de se motiver :/
Bisous, courage!