5 conseils pour faire du sport en été

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Faire du sport en été nécessite de prendre quelques précautions liées à la chaleur et au soleil. Faire du sport pour entretenir son corps avant la plage est une très bonne idée mais il faut bien faire attention. Certaines recommandations sont de rigueur. Voici quelques conseils pour faire du sport en été et en toute sécurité.

Choisir les bons vêtements
Lorsque l’on fait du sport en été, il est primordial d’être à l’aise dans ses vêtements. Préférez des vêtements assez larges et légers en coton pour une aération maximale. Les couleurs claires sont les bienvenues. Enfin, utilisez des chaussures adéquates. Puis, n’oubliez pas votre casquette.

Choisir le lieu et l’heure
Il est préférable de pratiquer une activité sportive tôt le matin ou en fin de journée à l’ombre. Le mieux est encore d’être dans une salle climatisée. 

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Une boisson, votre meilleure amie
Rien de mieux que de l’eau! Hydratez-vous! Prenez toujours une bouteille d’eau fraîche. L’hydratation est essentielle. Il faut anticiper la sensation de soif. Faire du sport augmente la température corporelle et la transpiration. De même, pensez à un milk-shake protéiné pour récupérer à votre retour. 

S'étirer ou se masser
L’étape de récupération est très importante lorsqu’il fait chaud. Etirez-vous ou faites-vous des automassages. Ne sautez surtout pas cette étape. 

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Ne pas se doucher immédiatement
Avant de vous jeter sous la douche, il faut laisser le temps au corps de refroidir et de respirer naturellement dans un endroit frais et aéré. Soyez patient, en effet quelques minutes suffisent.

Il est primordial de prendre de nombreuses précautions avant de faire du sport en été lorsqu’on choisit une activité en plein air. Enfin, n’oubliez pas votre protection solaire. 

Faites-vous du sport durant l’été ? Quelle est l’activité physique que vous préférez ?





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2 commentaires

  1. Coucou ma belle,
    J'adore la nouvelle version de ton blog ! Moi avec les chaleurs qu'on a eu ces derniers temps, j'ai dû mal à me motiver !
    Bizzz Deltreylicious
    http://deltreylicious.com

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    Réponses
    1. Ce n'est pas mon blog perso hein ^^
      Oh oui, c'est dur de se motiver :/
      Bisous, courage!

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