9 astuces détox entre les fêtes

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Les fêtes de fin d’années sont enfin là. Noël est terminé mais ce n’est pas tout ! Le jour de l’an va bientôt pointer le bout de son nez avec un grand nombre de calories à son actif. Les repas copieux s’enchaînent. Il est essentiel de ne pas culpabiliser. Vous avez profité des moments en famille, avec vos amis ou vos proches autour de délicieux mets. Vous garderez de beaux souvenirs à partager encore et encore. On ne va pas vous parler de régime mais bien de détox. Cela va vous permettre d’évacuer les excès. Il est primordial de se reprendre en main dès le lendemain ou presque. Voici 9 astuces détox entre et après les fêtes pour soulager notre organisme.

⏩ Le jeun, tu ne feras pas
On ne se prive pas un lendemain de fête. En effet, vous risquerez de stocker plus qu’autre chose. On mange intelligent. 

⏩ Des yaourts natures, tu abuseras
Les yaourts natures sont bourrés de probiotiques. Ces probiotiques sont des micro-organismes vivants qui aident à l'équilibre de la flore intestinale. Les yaourts natures sont une source de protéines maigres, de magnésium, de phosphore, de potassium, d’iode, de zinc, de vitamines A et B et d’acide folique. De ce fait, dès le petit déjeuner, faites-vous plaisir avec un vrai yaourt nature. 

⏩ Manger léger, tu feras
Durant un ou deux jours, oubliez le gras, le sucre et le sel. Préférez des aliments sains et non transformés pour soulager votre foie. Il existe de délicieuses recettes saines, ne vous limitez pas à manger vos légumes ou vos viandes natures. Que la créativité soit en vous entre salades composées, soupes originales ou porridges. 



⏩ Faire une activité physique, tu t’obligeras
Faire une activité physique ne signifie pas faire 1h de fitness surtout si vous débutez. Optez pour une petite marche rapide de 30 minutes en famille ou entre amis. Bougez tout simplement ! Faites cela tous les jours entre Noël et jour de l’an. 

⏩ Dormir, tu essaieras
Le repos est essentiel pour une meilleure récupération. Le sommeil est nécessaire au bon fonctionnement de notre organisme. En effet, un manque de sommeil perturbe la régulation d’hormones, entraîne une augmentation du taux d’hormones de l’appétit  et une diminution du taux d’hormones qui favorise la satiété. De plus, les différents stades du sommeil permettent à l’organisme de faire le plein d’énergie. Vous savez ce qu’il vous reste à faire : couchez- vous plus tôt et dormez encore et encore ! 



⏩ Des légumes et des fruits, tu consommeras
Après les excès, une alimentation saine s’impose. On oublie les aliments trop gras, trop sucrés ou trop salés. On opte pour des fruits et légumes de saison. On dit adieu à la cuisson en sauce pour  privilégier la cuisson à la vapeur, le grill ou le wok.

⏩Des protéines maigres, tu ingéreras
Les viandes blanches sont idéales en période détox tout comme le poisson blanc. Riches en protéines et en oligo-éléments, les viandes blanches sont un allié. De plus, les protéines aident à la formation d’enzymes digestives qui assurent une sensation de satiété. Le poisson, quant à lui, est un aliment qui renferme de nombreux bienfaits. Riche en protéines et en fibres, il permet une meilleure digestion des aliments. Le poisson contient des sels minéraux comme le fer, du phosphore et du calcium et des oligo-éléments tels que le zinc, le cuivre ou l’iode. Les poissons maigres possèdent peu de lipides. Optez pour la daurade, le merlu, le cabillaud, le merlan, la lotte, la truite, la limande ou encore le lieu.

⏩ Un verre d’eau tiède citronné le matin, tu boieras
Dès le réveil, buvez un verre d'eau tiède citronné afin d’éliminer les toxines cumulées. Le jus de citron est diurétique et est un excellent draineur. De même, le citron possède une haute teneur en vitamine C, de ce fait, il va booster votre organisme. Le verre d’eau tiède citronné est un bon moyen pour se nettoyer. 


⏩ Boire, tu t’obligeras
S’hydrater encore et toujours permet d’éliminer. On zappe sodas et autres boissons sucrées pour remettre au cœur de notre journée l’eau.  Il est conseillé de boire entre 1.5l et 2l d'eau par jour. Cela peut être sous différentes formes : des infusions du bouillon, de la soupe ou même du thé léger. 

Vous pouvez également mettre en application ces astuces après les fêtes pour soulager votre organisme. Nous vous souhaitons de belles fêtes! 

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