5 conseils pour bien dormir en été

08:06


En été, le corps a du mal à se refroidir. Du coup, notre endormissement devient difficile et nos nuits sont hachées. La fatigue s’accumule et nous sommes sur les rotules à la fin de l’été. Quels sont les conseils bien-être à connaitre pour passer une nuit paisible malgré des températures élevées ?

Conseil n°1 – Refroidissez la chambre mais pas seulement…
Il est important d’aérer la chambre 1 à 2h avant d’aller se coucher. N’hésitez pas à placer des linges humides dans la pièce ou à humidifier les draps avec un brumisateur. En effet, cela apportera un peu de fraîcheur. Juste avant d’aller vous coucher, prenez une douche. Une petite astuce assez folle : mettez votre oreiller au frigo. Je vous garantis un endormissement au frais! Enfin si vous avez la possibilité, optez pour un ventilateur. Attention cependant à ce que l’air ne soit pas en votre direction. 

Conseil n°2 – Relaxez-vous
La journée a été difficile, vous êtes encore sur les nerfs ? C’est normal, cependant cet état ne favorisera pas l’endormissement. Pourquoi ne pas vous poser quelques minutes et se relaxer ? Ne pensez plus à rien.  Il existe de nombreux exercices de relaxation rapides et faciles. 

Conseil n°3 – Mangez léger
Préférez un repas léger et sain pour faciliter la digestion.  Evitez les excitants tels que le café, le thé ou l’alcool. 


Conseil n°4 – Les huiles essentielles
Si rien ne fonctionne, passez à l’étape supérieure. Les huiles essentielles peuvent vous permettre de préserver votre sommeil. L’huile essentielle de lavande est connue pour soulager les tensions musculaires et avoir des vertus sédatives. L’huile essentielle de Marjolaine apaise. Adieu stress et l’anxiété. Associez les deux pour un mélange relaxant. Il existe des diffuseurs nomades d’huiles essentielles pratiques et à petits prix avec des mélanges tout prêts. N’hésitez pas ! 


Conseil n°5 – La phytothérapie
La phytothérapie ne date pas d’aujourd’hui. Depuis toujours, nous nous soignons par les plantes comme je l’avais expliqué dans l’un de mes articles ici. La nature est un laboratoire à ciel ouvert. Certaines plantes possèdent des principes actifs qui ont une véritable action thérapeutique sur l'organisme. Certaines plantes apaisent, calment tandis que d’autres soulagent.  Que ce soit la valériane, la mélisse, la camomille ou encore la fleur d’oranger, ces plantes sont réputées pour être des plantes calmantes qui peuvent être consommées le soir au coucher. Sous forme de gélules ou de tisanes, ces plantes sont efficaces et très accessibles. Vous optez pour la tisane ? N’hésitez pas à la faire infuser en fin d’après-midi, puis à mettre votre tisane au frais. Buvez au moins 2h avant d’aller au lit, sinon une furieuse envie d’aller uriner vous réveillera. 

Vous êtes parés pour une bonne nuit de sommeil.






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2 commentaires

  1. Merci pour ces petits conseils ! Je retiens la technique des linges humides et du brumisateur ! J'aère toujours un peu ma chambre avant de me coucher. Par contre le ventilo c'est non, même si je l'éloigne au max et que je ne le laisse pas face à moi, je tombe à chaque fois malade, donc finis, plus de ventilateur ! ahah

    Bises
    Marine, wwwW.ohmylywood.blogspot.fr

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    Réponses
    1. Aérer est déjà une très bonne chose. Tu as raison pour le ventilateur ;) Bonne journée à toi,

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